スクワットの記事から1ヶ月半経ちましたが、なんとか1日100回(途中休憩あり)で、続けられています。
ただ、劇的な変化は全く見られなくなりました。
あと、遅番の回数が減ったため「夕飯を軽めに済ます」ことができずにいます。
その結果…
すごく緩やかなリバウンドが(´・ω・)
20日でどこまで痩せれるかチャレンジ！
実は、健康診断が20日後にあります。
去年と大体同時期ですね。つまりまだ、子宮筋腫があった頃。
その時の体重と、腹回りがですね…
- 体重 53.0
- 腹囲 80.2
ちょっとスクロールして、現在の値を見てみてくださいよ。
子宮筋腫取ったのに、増えてるーーーーーーー？！
(；ﾟдﾟ)
20日集中ダイエットでやること
夕食は控えめ
基本ですね。
今日もガッツリ焼肉食べたし、味も濃いのでご飯も進みました。
ただ去年、中性脂肪も若干値が危なかったので、もう野菜たっぷりの鍋だけ食べて過ごそうかと思います。
ウエスト集中トレーニング
最近見てやり始めているのが、コレ。
【立ち腹筋】１００万回再生された立ったまま腹筋でお腹やせ！腹筋も割れて脂肪燃焼効果も STANDING ABS WARKOUT
今回は立ち腹筋で合計１００万回再生を突破した動画を組み合わせて、お腹がさらに痩せるトレーニングです！動きは簡単なのにお腹が引き締まることで人気の立ち腹筋！まとめた３つの動画はこちらです↓立ち腹筋20日間トレーニングで腹筋割る！立ったまま簡単で効果絶大（全年齢におすすめの有酸素運動）
www.youtube.com
立ち腹筋なので、腹筋行方不明の私でもできます。
これでなんとか、80cm以下にギリギリ持っていきたい！！
通勤ウォーキング
通勤だけで、往復8000歩歩いてるにも関わらず、この体重…！！
多分歩き方が悪いんだと思います。
まぁ、個人的には重い肩掛けバッグを右肩にかけてるので、重心もおかしいと思うし。
ちょっと明日、良い通勤リュックを探してこようと思います。
この3つで、20日後の健康診断に臨みます。
ぬおーーー！！去年の私に近づけ追い越せー！！
