なゆたのゆるゆる毎日

工高卒・転職10回・アラフォークライシス世代主婦の雑記ブログ

便秘解消した食べ物(テレビ参考)

time 2018/05/15

便秘解消した食べ物(テレビ参考)

テレビ「主治医が見つかる診療所」でやってた「痩せ菌」を増やすための食べ物は寒天と紹介されてたんだけど

寒天食べた次の日から便秘解消!

痩せる前にツルンツルンと出るからびっくりです。

◆テレビで紹介されてた食べ物「寒天」の威力

寒天には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の両方が含まれていて、腸内環境を良くしてくれるそう。

もう野菜モリモリ食べなくても、寒天で食物繊維補えるんです。

しかも1日たったの2g(小さじ1杯程度)!なんて素敵な食べ物なんでしょう…

◆私が便秘解消した方法

やり方は簡単。

好きな果物ジュース200mlに、粉寒天2gを入れて、鍋でちょっとだけ温めて溶かします。

溶けて粗熱が取れたらタッパーに入れて冷蔵庫へ。

3時間もあれば美味しいフルーツジュース寒天ができてるので、1日で200ml分を食べるだけ!

これで次の日から出始め、今は1日2、3回出るほどになりました。

生理前でも便秘にならず、毎日快調!

◆寒天で便秘解消するときの注意点

テレビでは言ってたか忘れたのですが、寒天は

・そのまま食べちゃダメ(必ず水などでふやかすこと)

・食べ過ぎちゃダメ(便が余計硬くなるとか、栄養まで持ってっちゃうらしい)

なんだそうです。

いくら便秘を早く解消したいからと言って、焦って直接食べたり、大目に食べちゃダメなんですね。

実際私もジュース200mlに2gの粉寒天で、便秘解消してるので大量に食べなくてもいい食べ物だと思います。

◆手軽に寒天で便秘解消するには

私のようにフルーツジュースに2g溶かすほかに…

・コーヒーや牛乳200mlに粉寒天2gを溶かして固める

・米3合に対して寒天を小さじ1杯溶かして炊く

・出汁200mlに粉寒天2gと、茹でた野菜やシーフードミックスを入れて固め、サラダに崩して一緒に食べる

など、いろんなことができます。

。全部試しましたが、寒天自体が無味無臭なので、ぜんぜん気にならないどころか美味しい!

これで腸内環境が良くなるなら、めっちゃ簡単!!

元々「痩せ菌を増やす」としてテレビで紹介されていた寒天。

便秘解消のつもりで食べながら、痩せれるのかどうかも、引き続き試していこうと思います。

プロフィール

なゆた

なゆた

工業高校卒。就職氷河期時代に転職10回(バイト含む) 現在は勉強したコーチングとカウンセリングの知識を生かして、旦那の愚痴を聞く主婦。